Weitere Angebote
Was ist GFK?
Die Gewaltfreie Kommunikation oder auch Einfühlsame Kommunikation wurde von Marshall B. Rosenberg entwickelt und hat das Ziel, menschliche Beziehungen zu verbessern. Das Konzept basiert auf der Haltung, dass Menschen stets aus einem bestimmten Bedürfnis heraus handeln oder kommunizieren, und dass das Ziel von Kommunikation die Erfüllung dieses Bedürfnisses ist. Anstatt Vorwürfe zu machen oder andere zu beschuldigen, hilft die GFK, klar und ehrlich über eigene Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen, während die Perspektive des Gegenübers respektiert wird.
Vielleicht hast du allerdings selbst auch schon festgestellt, dass du manchmal Strategien in deinen Gesprächen wählst, die nicht dazu führen, dass dieses Ziel erreicht wird oder noch schlimmer, dass der Konflikt sich verhärtet.
Ziele der GFK
Mit Gewaltfreier Kommunikation kannst du zwischen dir und deiner Gesprächspartnerin oder deinem Gesprächspartner mehr gegenseitiges Vertrauen, Verständnis und Empathie erreichen und du kannst Konflikte in deinem Alltag oder Berufsleben friedlich lösen, indem du dich auch in die Gefühle und Bedürfnisse deines Gegenübers einfühlst.
Auch die eigenen Gefühle und Bedürfnisse dürfen offen und ehrlich ausgedrückt werden, was eine authentische und klare Kommunikation ermöglicht.
Mit GFK kannst du ebenso eine respektvolle Beziehung zu deinem Gegenüber schaffen, die auf Verständnis und Kooperation basiert und so eine Verbindung zwischen dir und der oder dem anderen aufbaut.
Gemeinsam können wir in einer Coaching-Sitzung daran arbeiten, deine Gesprächsmuster aufzuspüren und Strategien für eine gelingende Kommunikation in einem harmonischen Miteinander zu entwickeln, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigt.
Die vier Schritte der GFK
1. Beobachtung (Was nehme ich wahr?)
Es geht darum, die konfliktbehaftete Situation objektiv zu beschreiben, ohne Bewertung oder Verurteilung. Anstatt zu sagen: "Du bist unzuverlässig." könnte man sagen: "Du hast die Verabredung gestern abgesagt."
2. Gefühle (Was fühle ich?)
Du benennst die eigenen Gefühle, die durch die Situation ausgelöst wurden. Z.B.: "Ich bin enttäuscht und traurig."
3. Bedürfnisse (Was brauche ich?)
Hinter jedem Gefühl steckt ein unerfülltes Bedürfnis. Dieses klar zu benennen, ist der nächste Schritt, z.B.: "Ich brauche Verlässlichkeit und Vertrauen. Das ist mir im Moment wichtig."
4. Wünsche (Was möchte ich?)
Äußere eine konkrete Bitte, die erfüllbar und positiv formuliert ist. In diesem Beispiel könntest du sagen: "Könntest du mir in Zukunft frühzeitig absagen, wenn du eine Verabredung nicht einhalten kannst?"
Anwendung der GFK im Alltag
Gewaltfreie Kommunikation kann in vielen Lebensbereichen hilfreich sein, zum Beispiel...
-
...in der Familie: Als Elternteil kannst du durch GFK Konflikte mit deinen Kindern lösen, indem du Bedürfnisse klar formulierst, statt zu schimpfen, zum Beispiel: „Wenn du dein Zimmer unaufgeräumt lässt, fühle ich mich überfordert, weil ich Ordnung im Haus brauche. Könntest du bitte dein Zimmer heute noch aufräumen?“
-
... oder im Beruf: Teams profitieren von wertschätzender Kommunikation, da diese Missverständnisse reduziert und eine positive Zusammenarbeit fördert. Beispiel: „Wenn du deine Aufgaben nicht rechtzeitig erledigst, fühle ich mich gestresst, weil ich auf deine Arbeit angewiesen bin. Könnten wir einen realistischen Zeitplan besprechen?“
-
... oder in Partnerschaften: GFK kann dir helfen, Konflikte ohne Vorwürfe zu lösen und so Beziehungen zu stärken. Beispielsweise: „Wenn du mich in Diskussionen unterbrichst, fühle ich mich nicht gehört. Ich wünsche mir, dass wir uns ausreden lassen.“
Warum ist GFK so wertvoll?
-
Sie fördert gegenseitiges Verständnis und Empathie.
-
Konflikte lassen sich auf eine konstruktive Weise lösen, ohne Schuldzuweisungen.
-
Beziehungen – sowohl privat als auch beruflich – werden gestärkt.
-
Sie hilft dir, deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse klar zu kommunizieren, was das Selbstbewusstsein stärkt.
-
Sie unterstützt ein friedvolles und respektvolles Miteinander.
Wenn du einfühlsam mit deinen Mitmenschen kommunizieren möchtest, melde dich einfach
Thetahealing® ist eine Meditationstechnik, die von der amerikanischen Heilpraktikerin Vianna Stibal entwickelt wurde, um körperliche, emotionale und spirituelle Blockaden zu lösen. Sie kombiniert Elemente aus Meditation, Visualisierung und energetischer Arbeit. Hierbei wird in einem tiefen Entspannungszustand gearbeitet. Durch intuitive Techniken wird es ermöglicht, deine unterbewussten Glaubenssätze, Handlungsmuster und Überzeugungen aufzuspüren, die dich in deinem Leben und Handeln blockieren. Im Gespräch können wir dann gemeinsam daran arbeiten, diese unterbewussten Denk- und Handlungsmuster aufzulösen und durch unterstützende, positive Glaubenssätze zu ersetzen, damit du in deinem Leben und mit deinen Mitmenschen frei von Blockaden denken und handeln kannst.
Die Heilungsarbeit umfasst energetische Techniken, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.
Anwendungsbereiche von Thetahealing® können die körperliche Gesundheit betreffen, wie z.B. das Auflösen von emotionalen Ursachen für körperliche Beschwerden und die Unterstützung bei der Aktivierung der Selbstheilungskräfte oder auch emotionale Bereiche, wie die Verarbeitung von Ängsten, Selbstzweifeln, Erschöpfungserscheinungen, Ärger oder Wut oder anderen hemmenden Emotionen. Man setzt Thetahealing® auch zur Persönlichkeitsentwicklung ein, wie z.B. bei Beziehungskonflikten, blockierenden Glaubenssätzen, Liebeskummer, quälenden Gedanken oder für spirituelles Wachstum für mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Energie!
Wenn du mehr wissen möchtest, kannst du mich gerne hier
Oftmals hetzen wir Menschen gestresst durchs Leben, von einem Termin zum anderen, der Autopilot ist eingeschaltet, jede Minute unseres Lebens ist ausgefüllt. Dabei vergessen wir manchmal total zu fühlen und lebendig zu sein.
Manchmal hängen wir auch mit den Gedanken in der Vergangenheit fest und können diese nicht hinter uns lassen oder wir machen uns Sorgen um die Zukunft und sind auch dann nicht wirklich im Hier und Jetzt.
Der aus dem Buddhismus stammende Begriff Achtsamkeit bedeutet, den Alltagstrott bewusst zu durchbrechen und sich die Zeit zu nehmen, den Fokus auf den Augenblick zu lenken. Hierbei tragen bestimmte Übungen dazu bei, ganz bewusst die Umgebung, den eigenen Körper, den Geist und die Gefühle wahrzunehmen.
Du lernst wieder im Hier und Jetzt zu sein und die Dinge um dich herum wirklich wahrzunehmen, zu spüren und zu genießen, deine Lebendigkeit wieder zu entdecken.
Auch die Gedankenhygiene gehört zum achtsamen Training: Wenn ein unangenehmer Gedanke einen Rattenschwanz an weiteren Gedanken mit sich bringt und die Bingotrommel im Kopf nicht mehr aufhört zu rotieren, könnte es für dich hilfreich sein, achtsamer mit deinen Gedanken umzugehen. So kannst du selbst innere Dramen wieder auflösen und mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in dein Leben integrieren. Zusammen können wir ein Programm für deine eigenen Bedürfnisse erstellen.
Wenn du wissen willst, wie das funktioniert, melde dich gerne
